Beberapa manfaat ketika kita sering latihan lower back. Latihan lower back bisa menguatkan otot yg menyokong tulang belakang kita dan dapat mengurangi tekanan pada diskus tulang belakang. Mengurangi kekakuan dan memperbaiki mobilitas, melepaskan hormon endorphin yg secara alami dapat meredakan rasa nyeri. Selamat Mencoba
🔴 Exercise 🔥
1. Dumbbell Deadlift 3set x 12rep
2. Back Extensions 3set x 12rep
3. Superman 3set x 12rep
4. Superman Hold (5-10s) 3set
5. Bridges 3set x 15rep
#BACKPAIN #LOWERBACKWORKOUT
Comments
Post a Comment